Le yoga comme outil de gestion du stress et de l’anxiété en milieu professionnel

Dans notre vie professionnelle, nous sommes souvent soumis au stress et à l’anxiété. Entre la pression au travail et l’intensité des tâches à réaliser, il est souvent difficile de calmer son esprit. Or, le stress et l’anxiété sont deux maux qui peuvent nuire à la santé physique et psychologique. Heureusement, le yoga peut réguler ces deux maux et permettre de se sentir mieux. Découvrez dans cet article comment le yoga aide à réguler le stress et l’anxiété en milieu professionnel.

Le yoga réduit le stress grâce aux exercices de respiration

Parmi tous les systèmes nerveux de l’homme, on retrouve un qui est composé des systèmes sympathique et parasympathique. Ces deux systèmes sont indispensables au bon fonctionnement du système nerveux. En effet, l’un est activé lorsque l’on a une belle journée. Le deuxième par contre favorise la relaxation du corps. Il faut donc trouver un équilibre entre ces deux systèmes pour pallier le stress et l’anxiété.

Durant les exercices de respiration pratiqués lors du yoga au bureau, le système nerveux parasympathique est activé. Cela engendre un état de bien-être physique qui réduit le rythme cardiaque et favorise par la même occasion le cheminement intestinal. Grâce à la respiration consciente exercée dans le yoga, les systèmes nerveux sont automatiquement équilibrés. Cela provoque un état de calme qui diminue le taux de cortisol. Ainsi, le stress est réduit et l’on se sent également moins anxieux.

Des postures qui participent à la réduction du stress et de l’anxiété

Au yoga, on retrouve de nombreuses postures. Il y en a qui aident à réduire le stress et à éliminer l’anxiété.

La posture du pont

La posture du pont est une position qui vous permet de masser votre plexus et débloquer le diaphragme. En la pratiquant deux fois par jour, vous étirez le dos et les jambes. Par ailleurs, cela facilite la réduction des tensions et du stress. La posture du pont a également d’autres bienfaits thérapeutiques liés à la diminution de :

• L’anxiété,
• Les maux de tête,
• La fatigue,
• L’insomnie, etc.

Avec cette posture, vous pourrez facilement retrouver une sensation de bien-être.

La posture de l’enfant

Cette posture est fréquemment citée parmi celles qui permettent d’évacuer le stress et l’anxiété. C’est une position qui se pratique surtout lorsque vous fournissez des efforts intenses. Elle permet en effet de respirer et d’étirer le dos, la hanche, la poitrine, les cuisses et les chevilles.

Cette position ressemble presque à une position de prière et invite à l’introspection. Dès l’instant où vous la pratiquez, vous ressentez une sensation de relaxation immédiate. Étant donné qu’elle dure quelques minutes, vous avez le temps de vous déconnecter de la réalité, de penser à autre chose et surtout d’évacuer tout le stress et l’anxiété dans votre corps et dans votre esprit.