Quelle est la différence entre le yoga et le pilates ?

Dans la croyance populaire, le yoga et le pilates sont une et même discipline sportive. Cette idée est cependant erronée, car les objectifs et les méthodes utilisées pour atteindre les résultats ne sont pas les mêmes. Même si des éléments sont communs aux deux, ils s’opposent sur plusieurs points. Découvrez dans cet article la différence entre ces deux disciplines. 

Des objectifs différents

Le yoga et le pilates sont deux disciplines sportives. Les formes les plus traditionnelles du yoga ont été pratiquées par les Indiens. Aujourd’hui, ce sport s’est modernisé et s’est exporté un peu partout dans le monde. Il vise principalement l’amélioration de la respiration, le développement de la souplesse et la relaxation. 

Le yoga à la différence du pilates n’est pas juste un exercice physique. Il a une dimension spirituelle. Grâce à la méditation ponctuée des exercices de respiration, ce sport permet de retrouver un bien-être intérieur. C’est un sport à pratiquer souvent par des personnes soumises à de fortes pressions professionnelles. Par contre le pilates reste entièrement physique.

Le pilates est né très récemment. Son invention est située au début du XXe et est attribuée à un allemand du nom de Joseph Pilates. Ce dernier était lui-même un grand adepte du yoga. Cette discipline sportive se décline à travers une série d’exercices. Les pratiquants de ce sport visent  l’amélioration de certains aspects physiques tels que la posture et la souplesse des articulations. 

Si vous avez des muscles faibles, la pratique du pilates vous aidera à acquérir du tonus dans les muscles. Cet exercice est recommandé pour les sportifs qui sont en baisse de performance par exemple. Face à des douleurs lombaires chroniques, la pratique du pilates sera une solution naturelle efficace. 

Pour mieux découvrir le yoga et le pilates, consultez la documentation virtuelle ou les films documentaires qui existent dessus.

Des méthodes différentes

Pendant que le yoga est pluridimensionnel, le pilates est unidimensionnel. Ce dernier s’occupe notamment des postures. Par exemple, si vous avez un problème de posture, vous serez plutôt orienté vers le pilates au détriment du yoga. Pour réussir les exercices et aider votre corps à répondre efficacement, différents accessoires sont utilisés dont les ballons et magic circles. 

Dans un club de pilates, les élèves doivent répéter des séries d’exercices connus d’avance. De ce point de vue, il s’apparente un peu à la gymnastique. Ces séries d’exercices sont séquencées par une pause visant à évaluer la posture et à la corriger si besoin. 

Cependant, le yoga ne connaît pas ce procédé. Au cours d’une séance de yoga, les exercices sont effectués juste une seule fois et l’on passe aux suivants. 

Le yoga et le pilates ne s’opposent pas entièrement

N’oublions pas que Joseph Pilates était lui-même un grand pratiquant du yoga. De ce fait, malgré toute sa bonne foi, il y a de fortes chances que l’art qu’il a inventé soit influencé par le yoga.

D’ailleurs, vous découvrirez des points de ressemblance dans les deux disciplines. Du coup, elles sont plus complémentaires que contraires. Alors que le yoga procède par une approche holistique, le pilates cible uniquement le développement physique. Ainsi, vous travaillerez les muscles afin d’adopter de bonnes postures et assouplir les articulations.